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Semillas de chia beneficios para la salud

Comer semillas de chía y sus beneficios para la salud por su fibra, contra las enfermedades cardiovasculares y sus efectos para la belleza

 

Las semillas de chía son una rica fuente de fibra

Las semillas de chía se componen del 36% de fibra y de esta fibra el 80% es insoluble y el 20% restante es soluble. El consumo de fibras hace bajar los niveles de colesterol y ayuda a la salud intestinal, como la función del intestino que reduce el riesgo para el cáncer por ejemplo del colon. Además, una dieta alta en fibra mejora el azúcar en la sangre y ayuda controlar la diabetes.

 

Las semillas de chía ayudan a mantener una buena función de las arterias y reducen las enfermedades cardiovasculares.

El contenido de omega 3 (ALA) en las semillas de chía es esencial para la salud del corazón y reduce los niveles del colesterol. El consumo de semillas de chía ayuda a mantener una buena función de las arterias y reduce las enfermedades cardiovasculares. Tenga en cuenta que la fundación del corazón recomienda un consumo diario de 2 gramos de omega tres ALA en lugar de Omega tres DHA (que se encuentra en el aceite de pescado) que se recomienda consumir dos veces por semana.

 

Comer semillas de chía le da un cabello, piel y uñas sanos

Además de su omega 3, las semillas de chía también contienen omega 6 LA. Omega 6 LA es un antioxidante, una proteína que aporta una piel sana. Este omega 6 LA antioxidante desacelerar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Esta proteína se encuentra esencialmente en el pelo y en las uñas. El cuerpo humano utiliza las proteínas para reparar y construir tejidos y por lo tanto se lo debe ingerir diariamente, porque no hay posibilidad de que el cuerpo lo almacene en el cuerpo. Ya que las semillas de chía contienen el 20% del valor diario de proteína en cada porción, el consumo de las semillas de chía hace que su cuerpo reciba una gran parte de su requerimiento diario en proteínas.

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Las semillas de chía contienen:

 

§    2 veces la proteína de cualquier otra semilla o grano,

§    5 veces el calcio de la leche, además de boro, que es un mineral que ayuda a la transferencia de calcio en los huesos,

§    más fibras que la harina de avena

§    2 veces la cantidad de potasio como los plátanos,

§    3 veces la fuerza antioxidante informado de arándanos

§    3 veces más hierro que las espinacas

§    grandes cantidades de ácidos grasos omega 3 y omega 6, que son ácidos grasos esenciales ...

 

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